👨👩👧👦Семья — это уникальное пространство, где формируются привычки, влияющие на здоровье и благополучие каждого члена семьи.
➡️О том, как внедрить основы ЗОЖ в семейную жизнь рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заместитель главного врача по медицинской профилактике и организационной деятельности Сызранской центральной городской и районной больницы Марина Завьялова:
☑️«Многих проблем со здоровьем у взрослых людей можно было бы избежать, если бы с детства родители научили их правильно питаться, привили бы любовь к спорту и двигательной активности.
👫Безусловно, на первом месте — личный пример взрослых членов семьи в вопросах ведения здорового образа жизни.
❗Несколько практических советов по внедрению здоровых привычек:
❓Как привить привычку правильного питания?
Все члены семьи должны употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, и избегать излишнего потребления жирной, сладкой и соленой пищи.
Старайтесь готовить еду дома из свежих продуктов. Готовьте вместе с детьми, учите их заботиться о своем здоровье и правильно выбирать продукты питания. Покажите, что фрукты и овощи могут быть вкусными и разнообразными, создайте свой семейный рецепт на основе здоровых и любимых ингредиентов, устройте семейное соревнование по приготовлению самого вкусного и здорового блюда.
🏃Семейные физические активности.
Детям необходимо 2-3 раза в неделю заниматься интенсивными физическими нагрузками. Подойдут любые активности: единоборства, игровые виды спорта, гимнастика и т.д. Речь идет не про «большой спорт», а про формирование привычки к физической активности с детства.
Также хорошо создавать традиции семейных физических активностей: общие велопрогулки или катание на лыжах, коньках, семейный фитнес, да просто — семейные прогулки.
Если планировать совместные походы на природу в выходные, то физическая активность станет приятным семейным событием.
🚭Отказ от вредных привычек.
Большинство родителей стремятся оградить своих детей от вредных привычек, даже если сами время от времени позволяют себе сигарету или немного спиртного. Но статистика неумолима: в семьях, где курят родители, курильщиками или потребителями никотинсодержащей продукции становятся 60 % подростков.
Дорогие родители, помните, что следуя принципам здорового образа жизни, вы сможете создать благоприятную атмосферу в своей семье, поддерживать здоровье и счастье всех ее членов».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ГодСемьи
#ПроСемью
#ГодСемьи2024
#СамарскаяОбласть