В настоящее время встречается все больше людей, неравнодушных к своему здоровью. Приятно наблюдать, что многие склоняются к правильному образу жизни и занятию спортом. Относительно новым, набирающим популярность видом оздоровительной физической культуры является скандинавская ходьба.
Это своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид их отдаленно напоминает лыжные. Но здесь используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных и регулируются в соответствии с ростом. Использование приспособлений неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.
Скандинавская ходьба очень популярна, так как полезна для здоровья и легка в выполнении. Главное здесь — движение, дыхание и внимание. Ведь нет ничего приятнее, чем прогуляться на свежем воздухе в парке с хорошей компанией, при этом никто не запрещает вести приятную беседу. Для занятия необходимы только палки, спортивная форма и хорошее настроение.
Поклонниками этого спорта становятся миллионы людей по всему миру. И вам еще не поздно стать одним из них. Министерством спорта Самарской области и автономной некоммерческой организацией любителей активного движения «Доброходы» в целях пропаганды здорового образа жизни в ноябре были организованы обучающие курсы по подготовке инструкторов по скандинавской ходьбе. Для укрепления здоровья и продления долголетия жителей Большеглушицкого района в скором времени на базе ФОК «Ника» начнет работать секция по скандинавской ходьбе для всех желающих. Занятия будут проходить со специально обученным инструктором Ольгой Алексеевной Хлыстовой.
Позитивная, воодушевленная, заряженная новой энергией и оптимизмом, совсем недавно она вернулась с обучения, которое проходило в Самаре на базе клуба «Доброходы». Получив рекомендации от врачей, все необходимые знания, навыки и сертификат, с нетерпением ждет момента, чтобы начать передавать их тем, кто заботится о своем здоровье.
Всего несколько занятий с инструктором достаточно, чтобы понять, насколько скандинавская ходьба эффективна и полезна. Вы почувствуете необычайный прилив сил, повышение тонуса и работоспособности. Тем более, что заниматься ей можно в любое время года и практически при любой погоде.
Чем же полезна скандинавская ходьба? Своим высоким оздоровительным потенциалом она делает человека выносливее и сильнее, а его организм устойчивым к погодным условиям; не допускает стрессовых состояний, помогает избавиться от депрессий; улучшает кровоснабжение внутренних органов, приводит в норму сердечную деятельность; доводит до нормы показатели сахара и давления, улучшает иммунитет; избавляет от судорог мышц, устраняет боль во всех зонах позвоночника; способствует улучшению координации ходьбы, приводит в норму равновесие; поднимает степень кровоснабжения мозга; требует много энергии, тем самым активируя метаболизм; помогает перейти к полноценному передвижению тем, у кого были нарушения в позвоночнике.
При ходьбе палки помогают снизить напряжение на поясницу и ноги до 35 процентов. Опираясь на них, спина начинает выравниваться. Все части тела функционируют одинаково, поэтому тренируется почти 90 процентов мышц. Развиваются шейный, спинной и грудной отделы. Данный вид ходьбы является полезным для тех, кто большую часть времени проводит сидя за работой. Его прописывают людям, перенесшим повреждения позвоночника, инфаркты, заболевания легких и операции на скелетно-мышечном аппарате. Данная ходьба является полезной людям с остеохондрозом, артрозом, остеопорозом, ортопедическими нарушениями, проблемами в суставах и с вегето-сосудистой дистонией. Весьма рекомендуется при нервном состоянии, несильной депрессии и при бессоннице. К тому же такая ходьба позитивно влияет на процесс похудения. При помощи задействованных рук тратится намного больше энергии. За час такой ходьбы вы израсходуете примерно 500 килокалорий.
Что же касается противопоказаний, то здесь тоже все в полном порядке. Медики всячески поддерживают данное увлечение, ведь оно стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины и ног, а также оказывает положительное влияние на дыхательную систему. Кроме того, скандинавская ходьба не вредна для суставов и коленей, что так важно для людей пожилого возраста. Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Из всего этого следует, что скандинавская спортивная ходьба — эффективный и доступный способ оздоровления, который так необходим людям XXI века. Ваш путь к здоровью очень прост: используйте правильные палки, оттачивайте технику и ходите с удовольствием. Удачных тренировок!
Людмила Дьяченко